サンワのコラム

基礎化粧品・洗顔・枠練り石鹸の専門家、
サンワ・ウイングスがちょっとためになる豆知識をご紹介。

夜の照明が睡眠の質を左右する

美は一日にしてならず。即効性のあるケア用品も、毎日の地道な努力にはかないません。スキンケアに加えて、特に大事にしたいのが睡眠です。今回はこの睡眠の質を高めるための照明のヒントをご紹介します。 暗くなったらできるだけ明るい光を浴びないようにする 夜が明けたら活動し、暗くなったら眠る。それが動物にとって一番本能と乖離の少ない姿かもしれませんが、人間の活動は24時間年中無休と言えます。睡眠ホルモンの異名を持つメラトニンは、目から入った光刺激によって分泌量が調整さ

夜の照明が睡眠の質を左右する

美は一日にしてならず。即効性のあるケア用品も、毎日の地道な努力にはかないません。スキンケアに加えて、特に大事にしたいのが睡眠です。今回はこの睡眠の質を高めるための照明のヒントをご紹介します。 暗くなったらできるだけ明るい光を浴びないようにする 夜が明けたら活動し、暗くなったら眠る。それが動物にとって一番本能と乖離の少ない姿かもしれませんが、人間の活動は24時間年中無休と言えます。睡眠ホルモンの異名を持つメラトニンは、目から入った光刺激によって分泌量が調整さ

食べて良し塗って良し!美肌の強い味方ビタミンE

ビタミンEは美肌に欠かせない脂溶性ビタミンです。別名「若返りのビタミン」とも呼ばれ、強い抗酸化作用によるアンチエイジング効果、血行促進作用による肌荒れ改善効果などが期待されます。今回は成分名「トコフェロール」と表示されることも多いこのビタミンEをご紹介します。 様々な食品に含まれる ビタミンEはさまざまな食品に含まれていますが、抗酸化作用や血行促進作用の効果を期待する場合には、オリーブオイル、ごま油などの植物油脂やアーモンド、くるみなどのナッツ類を食べると

「鉄」足りてますか?

最近疲れやすかったり、めまいがしたり、動機息切れがしたりといった不調はありませんか。あるいは暑さや喉の渇きとは無関係に無性に氷を食べたくなることはないでしょうか。実はその症状、貧血が原因かもしれません。特に女性は毎月の生理で鉄不足になりやすいと言われています。 鉄分が必要なわけ なぜ鉄分が不足すると貧血になるのでしょうか。鍵となるのは「ヘモグロビン」です。ヘモグロビンは赤血球に含まれていて、酸素と結びつき血流にのって全身の隅々まで酸素を運ぶ働きがあります。

イスと肩と腰の深い関係

昨日何時間くらい座って過ごしましたか。日本でも畳文化が廃れ、椅子に座る生活様式が主流になりました。1日平均7時間以上も座っているというデータもあるそうです。座るという姿勢は立っているのに比べて身体は楽ですよね。しかし実は腰には立っているときのおよそ1.4倍の負担がかかっているとも言われています。デスクワークで一日中パソコン画面を凝視してキーボードをたたき続けるようなお仕事で、ひどい肩こりに悩まされている人も多いかもしれません。そこで今回はイスと身体の関係を

防寒具を身に付けるタイミング

これからの寒さが身に染みる季節、温かい室内から極寒の屋外へ出るのはとてもつらく億劫ですよね。できれば外出しないで済ませたくても、通勤通学や買い物などでどうしても外へ出る必要があることも多いでしょう。そんな時に力強い味方になってくれるのが防寒具です。ジャケットやコートなどのアウターはもちろんのこと、帽子、マフラー、手袋などを上手に使うと驚くほど暖かく感じられます。そんな防寒具を効果的に使うタイミングについてご紹介しましょう。 体を冷やさない意識をもつ 外出の

広がるオートミールの可能性

最近オートミールが大人気です。日本に伝わったのは実は古く明治時代だそうですが、なぜ今になって大注目なのでしょう。 低糖質・栄養豊富・簡単調理 オートミールとはオーツ麦(カラス麦、燕麦)をすぐに食べられるように加工したものです。日本でよくみられるのはロールドオーツと呼ばれる、もみ殻を取ったオーツ麦を蒸してから平たく伸ばして乾燥させたものがメジャーです。以前はオートミールと言えば、牛乳で煮たミルク粥一辺倒でしたね。海外での一般的な調理法で「ポリッジ」と呼ばれ、

睡眠管理アプリの罠「オルソソムニア」

いつの間にかスマートフォンは一人一台の社会インフラとも言える地位を獲得しています。日本でiPhoneが発売されたのは2008年。チャットや無料通話でお馴染みのLINEのリリースは2011年。東日本大震災当時にはまだラインはなかったと考えるとちょっと不思議な気持ちにもなります。スマートフォンが普及するにつれ、アプリもより便利に使いやすく改善され、その利用範囲は非常に広くなりました。睡眠管理アプリもその一つです。今回はこの睡眠管理アプリにまつわるある病について

24時間営業フィットネスジム急伸の理由

運動はその気になればいつでもどこでもできます。とはいえ、何かと理由をつけては先延ばしにしたり、ふと忘れてしまったりと継続して運動するのはなかなか難しいもの。またウォーキングやジョギング、自重での筋トレであれば自宅やその周りでできますが、より効果的に負荷をかけた筋トレを行いたい場合にはマシンが必要となりますよね。 そんなとき気になるのがフィットネスジム。最近では月利用料が比較的安価な24時間営業フィットネスジムが増えてきています。今回は、この24時間営業フィ

虫歯や歯周病が肌荒れを引き起こす!?

毎日スキンケアを頑張っていても、しつこい肌荒れがなかなか改善せず困ってしまったことはありませんか。その場合、顔の皮膚というミクロな視点だけでなく身体全体というマクロな視点からも肌荒れを考えてみましょう。睡眠不足や食生活のバランスの悪さなどは肌荒れにつながりそうだとすぐに思いつきますが、思いがけないところでは口の中の環境もお肌に影響を与える可能性があるのです。 歯のメンテナンスと美肌の深い関係 行かなければと思いつつ、ついつい後回しにしてしまいがちな歯のメン